co wtedy

[...] leżąc Rozumiem, że tu będę musiał odłożyć sztange by przejść na wyciskanie leżąc }:-( A i jeszcze jedno, wiadomo że na przysiad biorę więcej niż na push press i co mam wtedy zrobić ? Tym samym ciężarem napyerdalać ? 50 kg spokojnie 6-8 wiadomo kucne, ale wycisnąć stojąc to już nie bardzo (ech te słabe barki {{:-( ). Zmniejszyć np na 40 ? I [...]

23.04.2014 Rano bieganie, w południe (bo miałem dzień wolny) siłownia. Przebieżki zrobiłem z funkcją interwałów w zegarku. Lepsza opcja niż patrzenie się na stoper :-) Bieganie spoko, choć mam mały problem. Coś odczuwam coś w okolicy prawego biodra. Póki co smaruję Voltarenem i Ibupromem. Dodatkowo mam wrażenie, że jakiś mięsień w okolicy pośladka [...]

DZIEŃ 31 - 03.05.2014 (sobota) 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/tafh.png 2. TRENING Ze względu na święto, siłownia była otwarta tylko do 18, więc na trening pojechałem o 15. Dzisiaj trening piątkowy - a więc nogi! Przysiady, martwy na prostych nogach, wykroki (!!!), prostowanie nóg i wspięcia na palcach. Oj było [...]

[...] aż ciasto wyrośnie. Ja zwykle podwajam ilość składników na ciasto. Pieczemy ok. 12 minut w temp. 210 stopni Celsjusza, blachę koniecznie wysmarować oliwą/olejem - spód jest wtedy ładnie przypieczony, nie łamie się pod ciężarem składników i jest zdecydowanie smaczniejszy. Co do "cheat meal" - a co to za cheat meal? Mozarella, ciasto z mąki [...]

[...] raczej nie ma szans na poręcze lub ewentualnie jakieś pompki na ziemi? Co do regulaminu,to niby ok,ale proponuje dodać to krótkie zatrzymanie,oddzielenie ruchu.Nie będzie wtedy kombinowania z szybkim robieniem i niedoprostem ramion :)Wydaje mi się że promocja poprawnego wykonania ponad wszystko :) Jeszcze co do samej formuły-to odbędzie się to [...]

[...] Giaurnemo - dzięki za wiersz :-) Amido - z perspektywy upałów dochodzę do wniosku, że deszcz w czasie biegania wcale nie jest taki zły ;-D no chyba, że już leje strasznie to wtedy faktycznie... Xzaar - Realowi kibicuję od jakiś 10 lat, więc praktycznie od dziecka. Nie jestem typowym sezonowcem, który zmienia ulubiony zagraniczny klub w zależności [...]

[...] poziomie niż robiąc krok do przodu zrobić dwa w tył przez kontuzję. Nie rób ciśnienia na ciężary to się nie kalkuluje czasami %-) Jak to co masz stanie się naprawdę lekkie wtedy zwiększaj. Co do reszty ja w jednym z dni treningowych mam MC, a po nim podciąganie podchwytem na drążku. Plan układał nie byle kto %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] że nie działa ,a ja spróbowałem i mimo że mam bardzo silny brzuch to twierdzę że działa , warunek musi być ustawione maksymalny impuls a to już jest trochę nie przyjemne ale wtedy czuć skurcze mięśni i zakwasy na drugi dzień . Na mnie działa ,nie działa na tych co nie spróbowali lub żle używają wydaje mi się że 2 warunkiem musi być nie za duży [...]

[...] Wyszło dokładnie 23:32. Niby nienajgorzej, ale powiem szczerze, że liczyłem na trochę lepszy wynik. W zasadzie to wynik o 5 sekund gorszy, niż w czasie biegu Konsytucji (ale wtedy było fajnie chłodniutko ;-)). Na ostatnich 500m była kurtyna wodna, ale to już "po ptokach" %-) Ogólnie co mi się nasuwa po biegu na myśl: 1. Biegi wieczorową porą to [...]

[...] wykonanie i oceniać powtórzenia chyba ? Już wiem o co Ci chodzi,w zasadzie ma to znaczenie tylko jeżeli poręcze są krótkie i są przy ścianie (jak było we Wrocławiu) to wtedy wykonanie tyłem do ściany jest trudniejsze (sylwetka bardziej w pionie),przy dużej ilości miejsca jest to bez znaczenia,nie chcę tu dyktować opcji bo na tych poręczach [...]

Kebula do ortopedy dlatego iż od dzieciństwa jestem pokrzywiona: Skolioza - w dzieciństwie za szybko rosłam i pokręciło mi kręgosłup, miałam literkę S zamiast kręgosłupa, chodziłam na ćwiczenia rehabilitacyjne, ale w wieku około 13lat przestałam chodzić, kręgosłup był w lepszym stanie ale nie idealnym. Z wiekiem się tym nie przejmowałam, aż do [...]

[...] blog to miałem już skończyć redukcję bo oczy były zadowolone z efektów (wówczas było ok. 1800-1900kcal i stagnacja od miesiąca), dojście do zera i rozpoczęcie od nowa byłoby wtedy najlepszym wyjściem, ale czas, czas, czas. Oczy były zadowolone ale psychika chciała/chce więcej przed zwiększaniem wagi.. Nie chciałem redukować jeszcze przez pół roku [...]

A ja zapytam, po co dodawać soli fizjologicznej? Żeby więcej ładować w siebie zbędnego płynu? W ampułce jest 1 ml płynu. Wciągnij do strzykawki i wstrzyknij do proszku. Kilka wciągnięć i wyciśnięć pomoże zmieszać dokładnie proszek. Taka ilość, to 5000 ui HCG, który można podzielić na 5 porcji po 1000 jednostek, co zajmie 1 ml (dziesięć kresek na [...]

[...] czuje ze jest słabo zregenerowana ,ale potem staram sie podczas nastepnego treningu to jakos bylejakos nadrobić,nie podaje cwiczen na ,brzuch i przedramiona ,bo robie je wtedy kiedy mi sie zachce-tyle, jak duzo pośmiagam na rowerze to czwrogłowy odpuszczam prawie we wszystkich cwiczeniach stosuje progresje i tak naprawde przykładam sie do [...]

Ale co racja, to racja, takie cheatowanie co tydzień czy dwa jak się ma powyżej 10% nie ma sensu, dlatego następne vlcd jadę aż będę miał poniżej 10% i wtedy wpadnie jakiś cheat meal. Możliwe więc że pierwszy cheat będzie np. po 4/6/8/10/12 tygodniach na vlcd (w jakąś opcje trafię %-))

Ale co racja, to racja, takie cheatowanie co tydzień czy dwa jak się ma powyżej 10% nie ma sensu, dlatego następne vlcd jadę aż będę miał poniżej 10% i wtedy wpadnie jakiś cheat meal. Możliwe więc że pierwszy cheat będzie np. po 4/6/8/10/12 tygodniach na vlcd (w jakąś opcje trafię %-)) E daj spokój, pizza i trochę lodów raz na dwa tygodnie za dużo [...]

[...] o budowie policystycznej, ale (o ile dobrze zrozumiałam) skoro nie mam objawów (w tym trądzik, wypadanie włosów itp.) to jeszcze nie mam PCOS. Wg tego lekarza PCOS jest wtedy jak przy takich policystycznych jajnikach objawy się pojawią. Objawy j.w. miałam, ale kilka lat temu: trądzik, z którym się męczyłam niemalże rok, co roku po wakacjach [...]

Nigdy nie mów nigdy. Ale taką sytuację przewiduje tylko i wyłącznie wtedy, jeśli z medycznego punktu widzenia, będzie to jedyne rozwiązanie, które będzie mi w stanie "pomóc". Innej możliwości nie biorę pod uwagę, a na pewno nie po to, by iść na skróty ;) A co do treningu, nie ma na co czekać. Plecy bolą, ale znalazłem środek przeciwbólowy. Nazywa [...]

[...] Plan jest taki: od dzisiaj wprowadzę 1 tabletkę Metfogammy dziennie. Jak nic się przez kilka dni nie będzie dziać, zwiększę do zaleconej dawki. I znowu odczekam kilka dni i wtedy dopiero zwiększę Bromergon. Tak sobie jeszcze tu zapisze, żeby nie zapomnieć, że się zapisałam prywatnie do endo na wtorek, 16.09. na 18:00 :-D MISKA, BTW: 140/65/190 [...]

[...] wiadomo w Polsce nawet za pieniądze ciężko zrobić coś takiego szaremu człowiekowi. Właśnie też myślałem podobnie, o rezygnacji z ćwiczeń, w których łupanie występuje, ale wtedy musiałbym zrezygnować z ćwiczeń, które uwielbiam wykonywać, najbardziej żal mi podciągania, do tego dochodzi sporo ćwiczeń wielostawowych. Myślisz, że suplementacja [...]